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작성자 가불이
댓글 0건 조회 0회 작성일 24-10-05 10:41

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아이폰노래다운로드 운동은 그 자체로도 도움이 되지만 최적의 식단과 만나면 시너지 효과를 낼 수 있다. 적절한 타이밍에 적절한 영양 공급이 더해지면 운동을 더 잘하게 자극할 수 있고, 운동 후 회복이나 근육의 생성을 촉진하기도 한다. 그렇다면 운동 전 무얼 어떻게 먹어야 힘든 운동의 효과를 최대한 얻어낼 수 있는지 알아보자.운동 전 먹는 음식은 에너지 보충이 첫 번째 목적이다. 체력향상, 근육발달이 주목적이라면 운동 전 제일 중요한 영양소는 탄수화물이다. 운동 전 한두 시간 내에 먹는 탄수화물은 바로 몸에서 연료가 될 수 있다. 반면 지방은 태워지기까지 시간이 오래 걸리고 복잡한 대사과정도 필요하다보니 직접적으로 운동능력을 높이는 효과는 적다. 등산을 가는 사람들이 바나나나 떡, 김밥 등을 챙겨가는 것도 그 때문이다.탄수화물은 밥이나 빵 같은 소화 잘되는 녹말 성분도 좋고, 바로 운동을 시작해야 한다면 주스 같은 액상도 무방하다. 운동과의 시차를 얼마나 둘지는 소화 능력에 따라 다른데, ...
더불어민주당과 조국혁신당이 오는 16일 치러지는 부산 금정구청장 보궐선거 야권 후보 단일화 방식에 합의를 이뤘다.더불어민주당과 조국혁신당은 3일 밤 공동으로 보도자료를 내고 “더불어민주당 김경지 후보와 조국혁신당 류제성 후보가 오늘 저녁 부산 금정구 한 식당에서 회동을 갖고 후보 간 단일화 방식에 전격 합의했다”고 밝혔다.단일화 방식 합의서에 따르면 두 후보는 오는 4일 오후 8시 유튜브로 생중계되는 후보 토론회를 열기로 했다. 장소는 조국혁신당에서 정한다. 방식은 2022년 대선후보 합동 토론회 방식으로 하기로 했고, 진행자는 양당 합의로 정하기로 했다. 질문 내용 등 다른 세부 사항은 추후 논의해 합의하기로 했다.여론조사는 적합도 조사 방식으로 하기로 했는데 세부 방식은 추후 논의하기로 했다. 여론조사 결과가 나오면 2위 후보가 오는 6일 오후 6시 이전에 부산시 금정구선거관리위원회에 후보자 사퇴 신고서를 제출할 수 있도록 결정하기로 했다. 여론조사 2위 후보는 1...
최근 팔레스타인 가자지구에서 레바논으로 전선을 확대한 이스라엘이 2곳 모두에서 공세를 강화하며 인명 피해가 커지고 있다. 피란민이 밀집한 유엔 학교를 비롯해 병원과 보호소, 심지어 전쟁고아들이 머무는 고아원도 공격을 받았다.3일 오전(현지시간) 레바논 수도 베이루트 중심부 바추라 지역 의료센터가 미사일 공격을 받아 최소 6명이 사망하고 7명이 다쳤다. 이스라엘군이 베이루트 중심부에 표적 공습을 단행한 것은 이번이 2번째다. 공격받은 의료시설은 헤즈볼라와 연계돼 있는 ‘이슬람 건강기구’에서 운영하는 곳으로 알려졌다. 지난달 말 이스라엘군이 레바논 공습을 시작한 후 구급대원 등 의료 종사자 14명이 목숨을 잃은 것으로 집계됐다. 이틀 전엔 북동부 베카에서 구급대원 6명이 한꺼번에 사망했다. 국제인권단체들은 정치적 입장이나 소속 정당과 상관없이 비전투 의료 종사자들을 공격하는 것은 국제법 위반이라고 비판했다.레바논 남부지역에서 지상전도 격렬해지고 있다. 이스라...

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